不来梅的热警报：因此，您在30度以上的温度下保持凉爽！

不来梅的热警报：因此，您在30度以上的温度下保持凉爽！

Bremen, Deutschland - 不来梅的第一个夏日邀请您享受阳光，但要小心！这个下周末的温度最高34度，德国气象服务（DWD）已经警告过高温。计划一个炎热的星期日，在海岸甚至可以达到31度的温度。但是不要惊慌：有很多技巧可以很好地生存高温！

为了使热浪健康，建议避免在上午11点至下午6点之间进行身体劳累。取而代之的是，您应该使用凉爽的早晨和傍晚时间进行运动和购买。如果您想在这些炎热的日子里保持放松，则应在白天关闭窗户和百叶窗，并在早晨或晚上定期通风。外部阴影比内部阴影要有效得多，因此请下次对其进行翻新！

均可为所有

加热的重要措施是足够的水合。建议每小时喝一杯水，即使口渴不大。冰冷的自来水，矿泉水或不含糖的草药是理想的伴侣。最好没有含糖的含糖和酒精饮料。此外，在炎热的日子里，足浴和冷却乳液可能是真正的祝福。

另一个方面是合适的衣服。宽阔，轻便的透气衣服鲜艳的颜色有助于保持体温较低。如果您还想保护头部免受过热，则应涂上防晒霜，戴上太阳镜并戴头饰。营养的内部尖端：几顿含水含量高的小饭（例如水果和蔬菜）不仅健康，而且还有助于维持液体平衡。另一方面，应该没有肉和其他蛋白质 - 富含蛋白质的食物。

儿童，老年人和受卫生影响的人特别谨慎。在严重的症状（例如暴力呕吐或混乱）的情况下，应立即选择紧急电话112以提供快速帮助。联邦卫生部发布了宝贵的信息和行为准则，这些信息和行为准则不仅对私人，而且对健康和护理机构都非常重要。 [联邦卫生部]指出，阴暗的温暖空间，向人员告知行为措施并始终确保充足的饮料供应很重要。

长期热量

短期措施不仅很重要，而且即使进行热调节的长期策略也变得越来越重要。目标：减轻城市热岛。屋顶和种植树木的绿化可以为此做出贡献。 [中心气候适应性]强调需要为急性热相关的事件做好准备，尤其是对于弱势群体。在公共机构中，诸如影子捐赠活动和建设“冷却中心”之类的项目在紧急情况下提供了凉爽的静修。

有意识的风险交流和人口的信息对于更好地管理与热量相关的健康风险至关重要。曼海姆市已经制定了一项全面的热动作计划，从长远来看，以应对热量的挑战。为了使未来的炎热日子对布雷姆恩（Bremern）尽可能愉快，已经采取了一些明智的措施。现在是时候使用这些信息并与夏季的热度搭配好了！