Malena Dietel：在汉堡赢得Ironman胜利的心脏和汗水！

Malena Dietel：在汉堡赢得Ironman胜利的心脏和汗水！

尽管她已经在体育生涯中获得了马拉松比赛的经验，但玛丽娜（Malena）始于以前在铁人三项赛中的知识很少。她在民间铁人三项赛中的第一次尝试仍然没有成功。但是完成钢铁侠的想法是在20多岁的假期中出生的。她的意愿在2024年9月在汉堡登记了Ironman。

进入Ironman

就像每个大挑战一样，参与Ironman也需要努力工作和奉献精神。玛丽娜（Malena）于2024年11月开始认真的游泳训练，并加入了铁人三项协会。他们的准备工作包括严格的训练，每周有四个单元游泳和骑自行车。玛丽娜（Malena）还必须照顾自己的设备 - 起初她没有竞争性的自行车，也没有游泳的经验。经过二手自行车的令人沮丧的尝试，她终于找到了理想的赛车。

您的培训建立了它们，以结合特殊的耦合单元，以结合不同的学科。铁人期间的游泳时间为1小时35分22秒，大型180公里在6小时，35分钟39秒内循环。每秒都在耐力运动中，但它仍保持在她的预期13小时的目标之下。他们的任期是4小时16分9秒。

情绪和动机

铁人不仅仅是一场比赛。他测试了身体和心理耐力的极限。在训练的过程中，玛丽娜不仅参与了身体挑战，而且还涉及她的个人动力。一项关于该主题的研究表明，铁人三项运动员的高动机和生活满意度值（[https://holgerluening.de/2020/09/09/09/09/04/studie-des-des-irman/））。

活动本身是一种情感体验，不仅对参与者，而且对观众而言。对于许多运动员来说，实现自己的目标和社区的积极反馈的骄傲至关重要。现在，玛丽娜（Malena）是通过钢铁侠（Ironman）成功启发他们并将这种积极能量带入世界的运动员之一。

许多想要完成Ironman的人可以从延长20周的良好培训计划中受益，并提供明确的结构化方法（[Triachlon.net]（https://www.triathlon.net/307/the-307/the-east--east--most-feast--feastive-mionman-trainman-training-plan-plan/plan/））。对于Malena来说，训练也是她成功的重要组成部分，事实证明，通过正确的计划和很多承诺，可以为许多人实现Ironman的梦想。