不莱梅的水上自行车运动：适合各代人的联合训练！

不莱梅的水上自行车运动：适合各代人的联合训练！

德国不来梅红十字会 (DRK) 推出了新的水上自行车课程，旨在吸引所有年龄段和健身水平的人们。这些课程在不来梅 Universitäts-Boulevard 18 的工作室泳池中进行，提供了一个理想的健身机会 - 无需事先了解。可以随时注册，并且优惠包括每周多次预约。

课程时间如下：周一下午 3:45、下午 4:30。晚上 7:40周五中午 12:00水中自行车运动是一种对关节友好的力量和耐力训练，伴随着有节奏的音乐进行，具有很高的趣味性。由于水中的特殊条件，浮力最大限度地减少了对关节、肌腱和肌肉的压力，因此训练简单易学，特别适合老年人或身体有限制的人。

水上自行车运动的好处

水产自行车运动的好处很多。防水性确保训练增加力量和耐力，同时保护关节。 “水的浮力减轻了肌肉的压力，并能够以每小时约 300 至 500 kcal 的卡路里消耗进行有效的训练。” （适合旅行） 确认的。就身体表现而言，即使是缺乏安全感的游泳者也可以参加，因为浅水深度可以安全地保持。

水上自行车运动结合了不同的腿部姿势和针对性的上半身训练，保证了全面的健身效果。这些课程几乎不可能出现肌肉酸痛或身体过度劳损的情况，因为水的反弹力大大降低了关节的压力 （不来梅民主共和国） 。

适合各个年龄段

水上自行车运动是适合所有年龄段的理想训练。特别推荐给髋关节、肩关节或膝关节手术后想要稳定肌肉的人 （刚果民主共和国） 。有针对性的锻炼不仅可以提高活动能力和健康水平，还有助于减少身体脂肪和增强肌肉。

在最多 15 人的小团体中，每个参与者都会获得单独的支持，这进一步提高了培训的有效性。因此，如果您想锻炼身体，一定要尝试一下不来梅的水上自行车课程。在这里，您不仅会流汗，还会开怀大笑——这正是座右铭：“在一起更有趣！”