Съвети срещу есенния блус: Как да останем весели в Лилиентал!

Съвети срещу есенния блус: Как да останем весели в Лилиентал!

Есента е тук, а с нея и по-късите дни и падащите температури. В Лилиентал много хора са готови да посрещнат предстоящия прохладен сезон. Кристин Вагнер (57) и семейството й вече очакват с нетърпение да прекарат време с внуците си. „Работенето с малките и събирането на кестени е само част от това!“ ентусиазира се тя. Но не всеки чака есента с отворени обятия, тъй като тъмнината сутрин и вечер често разваля настроението. Така нареченият есенен блус или зимна депресия измъчват много хора, особено в северните ширини, както показва Techniker Krankenkasse тук.

Симптомите на зимната депресия са разнообразни: постоянна умора, повишен апетит към сладки и богати на въглехидрати храни и честа смяна на настроението са само част от тях. Липсата на светлина води до дисбаланс на невротрансмитерите в мозъка, което може да влоши още повече ситуацията. Ако се чувствате постоянно уморени, посягате към сладкиши или се чувствате раздразнителни, това може да е знак, че и вие сте засегнати от есенния блус.

Съвети за приятно прекарване на есента

Lilienthalers дават някои ценни съвети, за да се възползвате максимално от тъмния сезон. Герлинде Вагнер (78) например се наслаждава на вечерите на свещи с хубава книга или музика. „Няма нищо по-хубаво от това да се наслаждаваш на топлата атмосфера в собствения си дом“, казва възрастният. Ann-Christin Lehmkuhl също препоръчва да се свиете с бутилка с гореща вода и удобно вълнено одеяло и да се насладите на топли напитки - идеалният спътник за прохладните есенни дни.

Хелмут Шуберт има друго предложение: "Излезте навън, дори когато времето е неудобно. Чистият въздух е полезен за вас и повдига настроението ви!" Карин Шмид (71) подчертава важността на уютната жилищна атмосфера и препоръчва да се работи със светлини при декорирането, за да се създаде приятна атмосфера. Когато се срещате с приятели, студеният сезон става много по-общителен - това е вярно и според Ингрид Липхард, която ви кани да прекарате часове заедно.

Обърнете внимание на здравето

Techniker Krankenkasse също така препоръчва да сте редовно активни на чист въздух - в идеалния случай един час на ден. В допълнение, специалните леки душове могат да помогнат за регулиране на нивата на мелатонин и да подобрят настроението ви. Въпреки това, ако се подозира сериозна депресия, трябва да се обмисли медицински преглед, за да се определи вида на заболяването. Сезонното афективно разстройство (SAD) може да се прояви със симптоми, подобни на други депресии и трябва да бъде медицински оценено, както следва info-patient.de е обяснено.

Има различни възможности за лечение на хора, засегнати от САР. Те включват светлинни терапии, психотерапии и, ако е необходимо, медицински подходи. Промяната на начина ви на живот, за да подобрите вашето благосъстояние, също може да помогне: честите дейности на открито, упражненията и редовният контакт със социалните кръгове играят важна роля.

Есента носи много предизвикателства, но и много възможности да прекараме комфортно и здравословно прохладните дни. Като се грижим един за друг и споделяме съвети, можем да се възползваме максимално от това време от годината. Все пак животът в Лилиентал през есента е пъстър и си струва да се живее – дори и без ярко слънце!