Tipy proti podzimnímu blues: Jak zůstat veselý v Lilienthalu!

Tipy proti podzimnímu blues: Jak zůstat veselý v Lilienthalu!

Je tu podzim a s ním kratší dny a klesající teploty. V Lilienthalu je mnoho lidí připraveno přivítat nadcházející chladnou sezónu. Christine Wagnerová (57) a její rodina se už těší na čas strávený se svými vnoučaty. "Vytváření s těmi nejmenšími a sbírání kaštanů k tomu patří!" ona se nadchne. Ne každý ale čeká na podzim s otevřenou náručí, protože tma ráno a večer často zkazí náladu. Takzvané podzimní blues nebo zimní deprese trápí mnoho lidí zejména v severních zeměpisných šířkách, jak ukazuje Techniker Krankenkasse zde.

Příznaky zimní deprese jsou různé: přetrvávající únava, zvýšená chuť na sladké a na sacharidy bohatá jídla a časté změny nálad jsou jen některé z nich. Nedostatek světla vede k nerovnováze neurotransmiterů v mozku, což může situaci ještě zhoršit. Pokud jste neustále unavení, saháte po sladkém nebo se cítíte podrážděně, může to být známkou toho, že i vy jste ovlivněni podzimním blues.

Tipy na příjemně strávené podzimní chvíle

Lilienthalers dávají několik cenných tipů, jak co nejlépe využít období temna. Například Gerlinde Wagnerová (78) si užívá večery při svíčkách s dobrou knihou nebo hudbou. „Není nic hezčího, než si užít vřelou atmosféru u vás doma,“ říká senior. Ann-Christin Lehmkuhl také doporučuje schoulit se s termoforem a příjemnou vlněnou přikrývkou a vychutnat si horké nápoje – ideální společník pro chladné podzimní dny.

Helmut Schubert má další návrh: "Choďte ven, i když je nepříjemné počasí. Čerstvý vzduch vám dělá dobře a zvedne vám náladu!" Karin Schmidt (71) zdůrazňuje důležitost útulné atmosféry bydlení a pro navození příjemné atmosféry doporučuje při zařizování pracovat se světly. Když se setkáte s přáteli, chladné období se stává mnohem společenštějším – to platí i podle Ingrid Lipphardtové, která vás zve ke společnému strávení hodin.

Dbejte na zdraví

Techniker Krankenkasse také doporučuje být pravidelně aktivní na čerstvém vzduchu – ideálně hodinu denně. Speciální lehké sprchy navíc mohou pomoci regulovat hladinu melatoninu a zlepšit vaši náladu. Pokud je však podezření na vážnou depresi, je třeba zvážit lékařské vyšetření, aby se určil typ onemocnění. Sezónní afektivní porucha (SAD) se může projevovat symptomy podobnými jiným depresím a měla by být lékařsky vyhodnocena následovně info-pacient.de je vysvětleno.

Pro osoby postižené SAD jsou k dispozici různé možnosti léčby. Patří mezi ně světelné terapie, psychoterapie a v případě potřeby i léčebné přístupy. Pomoci může i změna životního stylu za účelem zlepšení vaší pohody: důležitou roli hrají časté venkovní aktivity, cvičení a pravidelný kontakt se společenskými kruhy.

Podzim přináší mnoho výzev, ale také mnoho příležitostí, jak strávit chladné dny pohodlně a zdravě. Když se budeme navzájem hlídat a sdílet tipy, můžeme toto roční období využít na maximum. Koneckonců, život v Lilienthalu na podzim je pestrý a stojí za to žít – i bez ostrého slunce!