Tips mod efterårets blues: Sådan forbliver du munter i Lilienthal!

Tips mod efterårets blues: Sådan forbliver du munter i Lilienthal!

Efteråret er her og med det kortere dage og faldende temperaturer. I Lilienthal er mange mennesker klar til at byde velkommen til den kommende fede sæson. Christine Wagner (57) og hendes familie glæder sig allerede til at tilbringe tid med deres børnebørn. "At lave sammen med de små og samle kastanjer er bare en del af det!" begejstrer hun. Men det er ikke alle, der venter på efteråret med åbne arme, da mørket om morgenen og aftenen ofte dæmper humøret. Den såkaldte efterårsblues eller vinterdepression plager mange mennesker, især på nordlige breddegrader, som Techniker Krankenkasse viser her.

Symptomerne på vinterdepression er forskellige: vedvarende træthed, øget appetit på søde og kulhydratrige fødevarer og hyppige humørsvingninger er blot nogle få af dem. Mangel på lys fører til en ubalance af neurotransmittere i hjernen, hvilket kan gøre situationen endnu værre. Hvis du oplever dig selv konstant træt, rækker ud efter slik eller føler dig irritabel, kan det være et tegn på, at du også er påvirket af efterårets blues.

Tips til en hyggelig efterårstid

Lilienthalerne giver nogle værdifulde tips til at få mest muligt ud af den mørke årstid. Gerlinde Wagner (78) nyder for eksempel aftenerne i levende lys med en god bog eller noget musik. "Intet er bedre end at nyde den varme atmosfære i dit eget hjem," siger senioren. Ann-Christin Lehmkuhl anbefaler også at krølle sammen med en varmedunk og et hyggeligt uldtæppe og nyde varme drikke - den perfekte ledsager til kølige efterårsdage.

Helmut Schubert har et andet forslag: "Gå udenfor, selv når vejret er ubehageligt. Den friske luft er godt for dig og løfter dit humør!" Karin Schmidt (71) understreger vigtigheden af ​​en hyggelig boligatmosfære og anbefaler, at man arbejder med lys, når man indretter for at skabe en behagelig atmosfære. Når man mødes med venner, bliver den kolde årstid meget mere omgængelig – det gælder også ifølge Ingrid Lipphardt, der inviterer til timer sammen.

Vær opmærksom på sundhed

Techniker Krankenkasse anbefaler også at være regelmæssig aktiv i den friske luft - helst en time om dagen. Derudover kan specielle lette brusere hjælpe med at regulere melatoninniveauet og forbedre dit humør. Men hvis der er mistanke om alvorlig depression, bør en medicinsk vurdering overvejes for at bestemme typen af ​​sygdom. Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) kan vise sig med symptomer, der ligner andre depressioner og bør vurderes medicinsk som følger info-patient.de er forklaret.

Der er forskellige behandlingsmuligheder tilgængelige for personer, der er ramt af SAD. Disse omfatter lysterapier, psykoterapier og om nødvendigt medicinske tilgange. At ændre din livsstil for at forbedre dit velvære kan også hjælpe: hyppige udendørsaktiviteter, motion og regelmæssig kontakt med sociale kredse spiller en vigtig rolle.

Efteråret byder på mange udfordringer, men også mange muligheder for at tilbringe de kølige dage behageligt og sundt. Ved at passe på hinanden og dele tips kan vi få mest muligt ud af denne årstid. Livet i Lilienthal om efteråret er trods alt farverigt og værd at leve - selv uden stærkt solskin!