Συμβουλές ενάντια στα μπλουζ του φθινοπώρου: Πώς να παραμείνετε ευδιάθετοι στο Lilienthal!

Συμβουλές ενάντια στα μπλουζ του φθινοπώρου: Πώς να παραμείνετε ευδιάθετοι στο Lilienthal!

Το φθινόπωρο είναι εδώ και μαζί του μικρότερες μέρες και πτώση της θερμοκρασίας. Στο Lilienthal, πολλοί άνθρωποι είναι έτοιμοι να υποδεχθούν την επερχόμενη δροσερή σεζόν. Η Christine Wagner (57) και η οικογένειά της ανυπομονούν ήδη να περάσουν χρόνο με τα εγγόνια τους. «Η χειροτεχνία με τα μικρά και η συλλογή κάστανων είναι μόνο μέρος της!» αυτή ενθουσιάζεται. Αλλά δεν περιμένουν όλοι το φθινόπωρο με ανοιχτές αγκάλες, καθώς το σκοτάδι το πρωί και το βράδυ συχνά μειώνει τη διάθεση. Το λεγόμενο φθινοπωρινό μπλουζ ή η χειμερινή κατάθλιψη μαστίζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, όπως δείχνει ο Techniker Krankenkasse εδώ.

Τα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης είναι ποικίλα: επίμονη κούραση, αυξημένη όρεξη για γλυκές και πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές και συχνές εναλλαγές της διάθεσης είναι μόνο μερικά από αυτά. Η έλλειψη φωτός οδηγεί σε ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να κάνει την κατάσταση ακόμα χειρότερη. Εάν βρίσκεστε συνεχώς κουρασμένοι, ψάχνετε για γλυκά ή αισθάνεστε ευερέθιστοι, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι και εσείς επηρεάζεστε από το φθινοπωρινό μπλουζ.

Συμβουλές για μια ευχάριστη φθινοπωρινή περίοδο

Οι Lilienthalers δίνουν μερικές πολύτιμες συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σκοτεινή σεζόν. Η Gerlinde Wagner (78), για παράδειγμα, απολαμβάνει τα βράδια στο φως των κεριών με ένα καλό βιβλίο ή λίγη μουσική. «Τίποτα δεν είναι πιο ωραίο από το να απολαμβάνεις τη ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι σου», λέει ο πρεσβύτερος. Η Ann-Christin Lehmkuhl συνιστά επίσης να κουλουριαστείτε με ένα μπουκάλι ζεστού νερού και μια ζεστή μάλλινη κουβέρτα και να απολαύσετε ζεστά ροφήματα - ο τέλειος σύντροφος για τις δροσερές μέρες του φθινοπώρου.

Ο Χέλμουτ Σούμπερτ έχει άλλη μια πρόταση: "Βγείτε έξω ακόμα και όταν ο καιρός είναι άβολος. Ο καθαρός αέρας σας κάνει καλό και σας ανεβάζει τη διάθεση!" Η Karin Schmidt (71) τονίζει τη σημασία μιας ζεστής ατμόσφαιρας διαβίωσης και συνιστά να εργάζεστε με φώτα κατά τη διακόσμηση για να δημιουργήσετε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Όταν συναντιέστε με φίλους, η κρύα εποχή γίνεται πολύ πιο κοινωνική - αυτό ισχύει και σύμφωνα με την Ingrid Lipphardt, η οποία σας προσκαλεί να περάσετε ώρες μαζί.

Προσοχή στην υγεία

Το Techniker Krankenkasse συνιστά επίσης να είστε τακτικά δραστήριοι στον καθαρό αέρα - ιδανικά για μία ώρα την ημέρα. Επιπλέον, τα ειδικά ελαφριά ντους μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων μελατονίνης και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Ωστόσο, εάν υπάρχει υποψία σοβαρής κατάθλιψης, θα πρέπει να εξεταστεί το ενδεχόμενο ιατρικής αξιολόγησης για τον προσδιορισμό του τύπου της ασθένειας. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) μπορεί να παρουσιαστεί με συμπτώματα παρόμοια με άλλες κατάθλιψη και θα πρέπει να αξιολογείται ιατρικά ως εξής info-patient.de εξηγείται.

Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για άτομα που επηρεάζονται από SAD. Αυτές περιλαμβάνουν θεραπείες με φως, ψυχοθεραπείες και, εάν είναι απαραίτητο, ιατρικές προσεγγίσεις. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας για να βελτιώσετε την ευεξία σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει: οι συχνές υπαίθριες δραστηριότητες, η άσκηση και η τακτική επαφή με τους κοινωνικούς κύκλους παίζουν σημαντικό ρόλο.

Το φθινόπωρο φέρνει πολλές προκλήσεις, αλλά και πολλές ευκαιρίες για να περάσετε τις δροσερές μέρες άνετα και με υγεία. Προσέχοντας ο ένας τον άλλον και μοιράζοντας συμβουλές, μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτή την εποχή του χρόνου. Εξάλλου, η ζωή στο Lilienthal το φθινόπωρο είναι πολύχρωμη και αξίζει να τη ζεις - ακόμα και χωρίς λαμπερή ηλιοφάνεια!