Consejos contra la tristeza del otoño: ¡Cómo mantenerse alegre en Lilienthal!

Consejos contra la tristeza del otoño: ¡Cómo mantenerse alegre en Lilienthal!

El otoño ya está aquí y con él los días más cortos y la bajada de temperaturas. En Lilienthal mucha gente está preparada para recibir la próxima estación fría. Christine Wagner (57) y su familia ya están deseando pasar tiempo con sus nietos. “¡Hacer manualidades con los más pequeños y recolectar castañas es solo una parte!” ella se entusiasma. Pero no todo el mundo espera el otoño con los brazos abiertos, ya que la oscuridad de la mañana y de la tarde a menudo empaña el ánimo. La llamada depresión otoñal o depresión invernal afecta a muchas personas, especialmente en las latitudes septentrionales, como muestra la Techniker Krankenkasse. aquí.

Los síntomas de la depresión invernal son variados: cansancio persistente, aumento del apetito por alimentos dulces y ricos en carbohidratos y frecuentes cambios de humor son sólo algunos de ellos. La falta de luz provoca un desequilibrio de los neurotransmisores en el cerebro, lo que puede empeorar aún más la situación. Si se siente constantemente cansado, buscando dulces o sintiéndose irritable, podría ser una señal de que usted también está afectado por la tristeza del otoño.

Consejos para pasar un agradable otoño

Los Lilienthaler dan valiosos consejos para aprovechar al máximo la temporada oscura. Gerlinde Wagner (78), por ejemplo, disfruta de las veladas a la luz de las velas, con un buen libro o un poco de música. “No hay nada más agradable que disfrutar del cálido ambiente de tu propia casa”, afirma el anciano. Ann-Christin Lehmkuhl también recomienda acurrucarse con una bolsa de agua caliente y una acogedora manta de lana y disfrutar de bebidas calientes: el compañero perfecto para los frescos días de otoño.

Helmut Schubert tiene otra sugerencia: "Salga afuera incluso cuando el clima no sea agradable. ¡El aire fresco es bueno para usted y le levanta el ánimo!" Karin Schmidt (71) destaca la importancia de un ambiente acogedor y recomienda trabajar con luces en la decoración para crear una atmósfera agradable. Cuando te encuentras con amigos, la estación fría se vuelve mucho más sociable; esto también es cierto, según Ingrid Lipphardt, que invita a pasar horas juntos.

Presta atención a la salud.

La Techniker Krankenkasse también recomienda hacer actividad física regularmente al aire libre, idealmente una hora al día. Además, las duchas ligeras especiales pueden ayudar a regular los niveles de melatonina y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, si se sospecha una depresión grave, se debe considerar una evaluación médica para determinar el tipo de enfermedad. El trastorno afectivo estacional (TAE) puede presentarse con síntomas similares a otras depresiones y debe evaluarse médicamente de la siguiente manera info-paciente.de se explica.

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para las personas afectadas por SAD. Estos incluyen fototerapias, psicoterapias y, si es necesario, enfoques medicinales. Cambiar su estilo de vida para mejorar su bienestar también puede ayudar: las actividades frecuentes al aire libre, el ejercicio y el contacto regular con los círculos sociales juegan un papel importante.

El otoño trae muchos retos, pero también numerosas oportunidades para pasar los días frescos de forma cómoda y saludable. Cuidándonos unos a otros y compartiendo consejos, podemos aprovechar al máximo esta época del año. Al fin y al cabo, la vida en Lilienthal en otoño es colorida y merece la pena vivirla, ¡incluso sin un sol brillante!