Näpunäiteid sügisbluusi vastu: kuidas Lilienthalis rõõmsaks jääda!

Näpunäiteid sügisbluusi vastu: kuidas Lilienthalis rõõmsaks jääda!

Sügis on käes ja koos sellega lühemad päevad ja langevad temperatuurid. Lilienthalis on paljud inimesed valmis saabuvat jahedat hooaega vastu võtma. Christine Wagner (57) ja tema pere ootavad juba pikisilmi lastelastega koosolemist. “Väikestega koos meisterdamine ja kastanite kogumine on vaid osa sellest!” vaimustab ta. Kuid mitte kõik ei oota sügist avasüli, sest hommikune ja õhtune pimedus teeb sageli tuju maha. Nn sügisbluus ehk talvemasendus kimbutab paljusid inimesi, eriti põhjapoolsetel laiuskraadidel, nagu näitab Techniker Krankenkasse siin.

Talvemasenduse sümptomid on erinevad: püsiv väsimus, suurenenud isu magusa ja süsivesikuterikka toidu järele ning sagedased meeleolumuutused on vaid mõned neist. Valguse puudumine põhjustab ajus neurotransmitterite tasakaaluhäireid, mis võib olukorra veelgi hullemaks muuta. Kui tunnete end pidevalt väsinuna, sirutate käe maiustuste järele või tunnete end ärritununa, võib see olla märk sellest, et ka teid puudutab sügisene bluus.

Näpunäiteid mõnusaks sügiseks ajaks

Lilienthalerid annavad mõned väärtuslikud näpunäited, kuidas pimedast aastaajast maksimumi võtta. Gerlinde Wagner (78) naudib näiteks õhtuid küünlavalgel hea raamatu või muusika saatel. "Miski pole toredam, kui nautida oma kodus sooja õhkkonda," ütleb vanem. Ann-Christin Lehmkuhl soovitab ka end kuumaveepudeli ja hubase villase tekiga kerida ning kuumi jooke nautida – ideaalne kaaslane jahedatel sügispäevadel.

Helmut Schubertil on veel üks ettepanek: "Minge õue ka siis, kui ilm on ebamugav. Värske õhk teeb head ja tõstab tuju!" Karin Schmidt (71) rõhutab hubase eluõhkkonna olulisust ja soovitab mõnusa õhkkonna loomiseks dekoreerimisel töötada valgustitega. Sõpradega kohtudes muutub külm aastaaeg palju seltskondlikumaks – see kehtib ka Ingrid Lipphardti sõnul, kes kutsub tunde koos veetma.

Pöörake tähelepanu tervisele

Techniker Krankenkasse soovitab ka regulaarselt värskes õhus viibida – ideaaljuhul tund aega päevas. Lisaks võivad spetsiaalsed kerged dušid aidata reguleerida melatoniini taset ja parandada meeleolu. Kui aga kahtlustatakse tõsist depressiooni, tuleks haiguse tüübi kindlaksmääramiseks kaaluda meditsiinilist hindamist. Hooajaline afektiivne häire (SAD) võib esineda teiste depressioonidega sarnaste sümptomitega ja seda tuleks meditsiiniliselt hinnata järgmiselt info-patient.de selgitatakse.

SAD-i all kannatavatele inimestele on saadaval erinevad ravivõimalused. Nende hulka kuuluvad valgusteraapiad, psühhoteraapiad ja vajadusel meditsiinilised lähenemised. Abi võib olla ka elustiili muutmisest enesetunde parandamiseks: olulist rolli mängivad sagedased tegevused õues, liikumine ja regulaarne suhtlus suhtlusringkondadega.

Sügis toob kaasa palju väljakutseid, aga ka hulgaliselt võimalusi lahedaid päevi mõnusalt ja tervislikult veeta. Üksteisele tähelepanu pöörates ja näpunäiteid jagades saame sellest aastaajast maksimumi võtta. On ju sügisene elu Lilienthalis kirev ja elamist väärt - ka ilma ereda päikesepaisteta!