Vinkkejä syksyn bluesia vastaan: Kuinka pysyä iloisena Lilienthalissa!

Vinkkejä syksyn bluesia vastaan: Kuinka pysyä iloisena Lilienthalissa!

Syksy on täällä ja sen myötä päivät lyhenevät ja lämpötila laskee. Lilienthalissa monet ihmiset ovat valmiita ottamaan vastaan ​​tulevan viileän kauden. Christine Wagner (57) ja hänen perheensä odottavat jo innolla aikaa lastenlastensa kanssa. "Pienten kanssa askarteleminen ja kastanjoiden kerääminen on vain osa sitä!" hän innostuu. Mutta kaikki eivät odota syksyä avosylin, sillä aamun ja illan pimeys usein heikentää tunnelmaa. Niin kutsuttu syysblues tai talvilama vaivaa monia ihmisiä, etenkin pohjoisilla leveysasteilla, kuten Techniker Krankenkasse osoittaa tässä.

Talvimasennuksen oireet ovat erilaisia: jatkuva väsymys, lisääntynyt ruokahalu makealle ja hiilihydraattipitoiselle ruoalle sekä toistuvat mielialan vaihtelut ovat vain muutamia niistä. Valon puute johtaa välittäjäaineiden epätasapainoon aivoissa, mikä voi pahentaa tilannetta entisestään. Jos huomaat olevasi jatkuvasti väsynyt, kurkoilet makeisia tai tunnet olevasi ärtyisä, se voi olla merkki siitä, että syksyn blues vaikuttaa sinuunkin.

Vinkkejä mukavaan syksyyn

Lilienthalers antaa arvokkaita vinkkejä pimeän vuodenajan hyödyntämiseen. Esimerkiksi Gerlinde Wagner (78) nauttii illasta kynttilänvalossa hyvän kirjan tai musiikin parissa. "Mikään ei ole mukavampaa kuin nauttia lämpimästä tunnelmasta omassa kodissa", seniori sanoo. Ann-Christin Lehmkuhl suosittelee myös käpertymään kuumavesipulloon ja mukavaan villapeittoon ja nauttimaan kuumista juomista - täydellinen kumppani viileisiin syyspäiviin.

Helmut Schubertilla on toinenkin ehdotus: "Menkää ulos vaikka sää on epämukava. Raitis ilma tekee hyvää ja kohottaa mielialaa!" Karin Schmidt (71) korostaa kodikkaan asumisen tärkeyttä ja suosittelee valaistuksen käyttöä sisustuksessa miellyttävän tunnelman luomiseksi. Kun tapaat ystäviä, kylmä vuodenaika muuttuu paljon seurallisemmaksi - tämä pitää paikkansa myös Ingrid Lipphardtin mukaan, joka kutsuu sinut viettämään tunteja yhdessä.

Kiinnitä huomiota terveyteen

Techniker Krankenkasse suosittelee myös liikkumista säännöllisesti raittiissa ilmassa - mieluiten tunnin päivässä. Lisäksi erityiset kevyet suihkut voivat auttaa säätelemään melatoniinitasoja ja parantamaan mielialaa. Jos kuitenkin epäillään vakavaa masennusta, on harkittava lääketieteellistä arviointia sairauden tyypin määrittämiseksi. Kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) voi ilmaista samankaltaisia ​​oireita kuin muut masennukset, ja se on lääketieteellisesti arvioitava seuraavasti info-patient.de on selitetty.

SAD:sta kärsiville ihmisille on tarjolla erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja. Näitä ovat valoterapiat, psykoterapiat ja tarvittaessa lääkinnälliset lähestymistavat. Myös elämäntapojen muuttaminen hyvinvoinnin parantamiseksi voi auttaa: säännöllinen ulkoilu, liikunta ja säännölliset kontaktit sosiaalisten piirien kanssa ovat tärkeitä.

Syksy tuo mukanaan monia haasteita, mutta myös lukuisia mahdollisuuksia viettää viileitä päiviä mukavasti ja terveellisesti. Pidämme huolta toisistamme ja jakamalla vinkkejä, voimme ottaa kaiken irti tästä vuodenajasta. Onhan elämä Lilienthalissa syksyllä värikästä ja elämisen arvoista - myös ilman kirkasta auringonpaistetta!