Conseils contre le blues automnal : Comment rester joyeux à Lilienthal !

Conseils contre le blues automnal : Comment rester joyeux à Lilienthal !

L'automne est là et avec lui les journées plus courtes et les températures en baisse. À Lilienthal, de nombreuses personnes sont prêtes à accueillir la saison fraîche qui approche. Christine Wagner (57 ans) et sa famille se réjouissent déjà de passer du temps avec leurs petits-enfants. « Fabriquer avec les plus petits et ramasser des châtaignes n’est qu’une partie du jeu ! » » s'enthousiasme-t-elle. Mais tout le monde n’attend pas l’automne à bras ouverts, car l’obscurité du matin et du soir refroidit souvent l’ambiance. Ce que l'on appelle le blues automnal ou la dépression hivernale afflige de nombreuses personnes, en particulier sous les latitudes septentrionales, comme le montre la Techniker Krankenkasse. ici.

Les symptômes de la dépression hivernale sont variés : fatigue persistante, appétit accru pour les aliments sucrés et riches en glucides et sautes d'humeur fréquentes n'en sont que quelques-uns. Le manque de lumière entraîne un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui peut aggraver la situation. Si vous vous sentez constamment fatigué, si vous cherchez des sucreries ou si vous vous sentez irritable, cela pourrait être le signe que vous aussi êtes affecté par le blues de l'automne.

Conseils pour un automne agréable

Les Lilienthalers donnent de précieux conseils pour profiter au maximum de la saison sombre. Gerlinde Wagner (78 ans), par exemple, aime les soirées aux chandelles avec un bon livre ou de la musique. « Rien n'est plus agréable que de profiter de l'atmosphère chaleureuse de sa propre maison », explique la personne âgée. Ann-Christin Lehmkuhl recommande également de se blottir avec une bouillotte et une couverture en laine douillette et de déguster des boissons chaudes - le compagnon idéal pour les fraîches journées d'automne.

Helmut Schubert a une autre suggestion : "Sortez dehors même lorsque le temps est inconfortable. L'air frais est bon pour vous et vous met de bonne humeur !" Karin Schmidt (71 ans) souligne l'importance d'une atmosphère de vie chaleureuse et recommande de travailler avec les lumières lors de la décoration pour créer une atmosphère agréable. Lorsque l'on se retrouve entre amis, la saison froide devient beaucoup plus sociable - c'est également le cas selon Ingrid Liphardt, qui vous invite à passer des heures ensemble.

Faites attention à la santé

La Techniker Krankenkasse recommande également d'être régulièrement actif au grand air - idéalement une heure par jour. De plus, des douches légères spéciales peuvent aider à réguler les niveaux de mélatonine et à améliorer votre humeur. Cependant, si une dépression grave est suspectée, une évaluation médicale doit être envisagée pour déterminer le type de maladie. Le trouble affectif saisonnier (TAS) peut présenter des symptômes similaires à ceux d'autres dépressions et doit être évalué médicalement comme suit. info-patient.de s'explique.

Il existe différentes options de traitement disponibles pour les personnes touchées par le TAS. Il s'agit notamment des thérapies par la lumière, des psychothérapies et, si nécessaire, des approches médicinales. Changer son mode de vie pour améliorer son bien-être peut également aider : des activités de plein air fréquentes, de l'exercice et des contacts réguliers avec les cercles sociaux jouent un rôle important.

L'automne apporte de nombreux défis, mais aussi de nombreuses opportunités de passer les journées fraîches confortablement et sainement. En prenant soin les uns des autres et en partageant des conseils, nous pouvons profiter au maximum de cette période de l'année. Après tout, la vie à Lilienthal en automne est colorée et vaut la peine d'être vécue - même sans soleil éclatant !