Suche
Mein Konto
Savjeti protiv jesenskog bluesa: Kako ostati veseo u Lilienthalu!
Otkrijte savjete kako se nositi s jesenskim bluesom u Osterholzu, uz savjete lokalnog stanovništva za mračnu sezonu.
Savjeti protiv jesenskog bluesa: Kako ostati veseo u Lilienthalu!
Jesen je tu, a s njom kraći dani i pad temperatura. U Lilienthalu mnogi ljudi spremno dočekuju nadolazeću hladnu sezonu. Christine Wagner (57) i njezina obitelj već se vesele druženju s unucima. “Izrada s mališanima i skupljanje kestena samo je dio toga!” oduševljava ona. Ali ne čekaju svi jesen raširenih ruku, jer jutarnji i večernji mrak često pokvari raspoloženje. Takozvani jesenski blues ili zimska depresija muče mnoge ljude, osobito u sjevernim geografskim širinama, kako pokazuje Techniker Krankenkasse ovdje.
Simptomi zimske depresije su različiti: uporni umor, pojačan apetit za slatkom i ugljikohidratima bogatom hranom te česte promjene raspoloženja samo su neki od njih. Nedostatak svjetla dovodi do neravnoteže neurotransmitera u mozgu, što može dodatno pogoršati situaciju. Ako ste stalno umorni, posežete za slatkišima ili se osjećate razdražljivo, to bi mogao biti znak da ste i vi pod utjecajem jesenskog bluza.
Savjeti za ugodno provođenje jeseni
Lilienthaleri daju neke vrijedne savjete kako najbolje iskoristiti mračnu sezonu. Gerlinde Wagner (78), primjerice, uživa u večerima uz svijeće uz dobru knjigu ili glazbu. “Ništa nije ljepše od uživanja u toploj atmosferi vlastitog doma”, kaže stariji. Ann-Christin Lehmkuhl također preporučuje da se sklupčate uz termofor i udobnu vunenu dekicu te uživate u toplim napitcima – savršenom društvu za hladne jesenske dane.
Helmut Schubert ima još jedan prijedlog: "Izađite van čak i kada je vrijeme neugodno. Svježi zrak vam prija i podiže vam raspoloženje!" Karin Schmidt (71) ističe važnost ugodne životne atmosfere i preporučuje rad sa svjetlima pri uređenju kako bi se stvorila ugodna atmosfera. Kad se nađete s prijateljima, hladna sezona postaje mnogo društvenija - to vrijedi i prema Ingrid Lipphardt, koja vas poziva da provedete sate zajedno.
Obratite pozornost na zdravlje
Techniker Krankenkasse također preporučuje redovitu aktivnost na svježem zraku - idealno sat vremena dnevno. Osim toga, posebni lagani tuševi mogu pomoći u regulaciji razine melatonina i poboljšati vaše raspoloženje. Međutim, ako se sumnja na ozbiljnu depresiju, potrebno je razmotriti liječničku procjenu kako bi se utvrdila vrsta bolesti. Sezonski afektivni poremećaj (SAD) može se manifestirati simptomima sličnim drugim depresijama i treba ga medicinski procijeniti na sljedeći način info-pacijent.de je objašnjeno.
Za osobe pogođene SAD-om postoje različite mogućnosti liječenja. To uključuje svjetlosne terapije, psihoterapije i, ako je potrebno, medicinske pristupe. Promjena načina života kako biste poboljšali dobrobit također može pomoći: česte aktivnosti na otvorenom, vježbanje i redoviti kontakt s društvenim krugovima igraju važnu ulogu.
Jesen donosi brojne izazove, ali i brojne prilike da prohladne dane provedete ugodno i zdravo. Pazeći jedni na druge i dijeleći savjete, možemo najbolje iskoristiti ovo doba godine. Uostalom, život u Lilienthalu u jesen je šaren i vrijedan življenja - čak i bez jarkog sunca!