Tippek az őszi blues ellen: Hogyan maradj jókedvű Lilienthalban!

Tippek az őszi blues ellen: Hogyan maradj jókedvű Lilienthalban!

Itt az ősz és vele együtt a rövidebb napok és a csökkenő hőmérséklet. Lilienthalban sokan várják a közelgő hűvös évszakot. Christine Wagner (57) és családja már nagyon várja, hogy unokáikkal tölthessen időt. „A kicsikkel való kézműveskedés és a gesztenyegyűjtés csak egy része! lelkesedik a lány. Ám nem mindenki várja tárt karokkal az őszt, hiszen a reggeli és esti sötétség sokszor rontja a hangulatot. Az úgynevezett őszi blues vagy téli depresszió sok embert sújt, különösen az északi szélességeken, ahogy a Techniker Krankenkasse is mutatja itt.

A téli depresszió tünetei változatosak: tartós fáradtság, fokozott étvágy az édes és szénhidrátban gazdag ételek iránt, valamint a gyakori hangulatingadozás csak néhány ezek közül. A fény hiánya a neurotranszmitterek egyensúlyának felborulásához vezet az agyban, ami tovább ronthatja a helyzetet. Ha állandóan fáradtnak találod magad, édesség után nyúlsz, vagy ingerlékenynek érzed magad, ez annak a jele lehet, hogy téged is érint az őszi kékség.

Tippek egy kellemes őszi időtöltéshez

A Lilienthalerek értékes tippeket adnak, hogy a legtöbbet hozhassák ki a sötét évszakból. Gerlinde Wagner (78) például gyertyafénynél tölti az estéket egy jó könyv vagy egy zene társaságában. „Semmi sem szebb, mint a saját otthonában élvezni a meleg légkört” – mondja az idősebbik. Ann-Christin Lehmkuhl azt is javasolja, hogy gömbölyödjön fel egy forró vizes palackkal és egy kellemes gyapjútakaróval, és élvezze a forró italokat – ez a tökéletes társ a hűvös őszi napokon.

Helmut Schubertnek van még egy javaslata: "Menjetek ki a szabadba akkor is, ha rossz az idő. A friss levegő jót tesz, és feldobja a hangulatot!" Karin Schmidt (71) a meghitt lakókörnyezet fontosságát hangsúlyozza, és azt ajánlja, hogy dekorációkor lámpákkal dolgozzunk, hogy kellemes légkört teremtsünk. Ha találkozol a barátokkal, a hideg évszak sokkal társaságiasabbá válik – ez Ingrid Lipphardt szerint is igaz, aki órákat együtt tölt el.

Ügyeljen az egészségre

A Techniker Krankenkasse azt is javasolja, hogy rendszeresen tartózkodjon a friss levegőn – ideális esetben napi egy órát. Ezenkívül a speciális könnyű zuhanyok segíthetnek szabályozni a melatoninszintet és javítani a hangulatot. Súlyos depresszió gyanúja esetén azonban mérlegelni kell egy orvosi értékelést a betegség típusának meghatározásához. A szezonális affektív zavar (SAD) más depressziókhoz hasonló tünetekkel járhat, és orvosilag az alábbiak szerint kell értékelni info-patient.de meg van magyarázva.

Különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre az SAD által érintett emberek számára. Ide tartoznak a fényterápiák, a pszichoterápiák és szükség esetén a gyógyászati ​​módszerek. A jó közérzet javítása érdekében életmódváltás is segíthet: a gyakori szabadtéri tevékenységek, a testmozgás és a társasági körökkel való rendszeres kapcsolattartás fontos szerepet játszik.

Az ősz számos kihívást, de számos lehetőséget is tartogat a hűvös napok kényelmes és egészséges eltöltésére. Egymásra figyelve és tippeket megosztva a legtöbbet hozhatjuk ki az évnek ebből a szakaszából. Hiszen Lilienthalban ősszel színes és élni érdemes - ragyogó napsütés nélkül is!