Consigli contro la tristezza autunnale: come stare allegri a Lilienthal!

Consigli contro la tristezza autunnale: come stare allegri a Lilienthal!

L'autunno è arrivato e con esso le giornate più corte e le temperature in calo. A Lilienthal molte persone sono pronte ad accogliere l'imminente stagione fresca. Christine Wagner (57) e la sua famiglia non vedono l'ora di trascorrere del tempo con i loro nipoti. “Lavorare con i più piccoli e raccogliere castagne è solo una parte di questo!” si entusiasma. Ma non tutti aspettano l’autunno a braccia aperte, perché il buio al mattino e alla sera spesso smorza l’umore. La cosiddetta depressione autunnale o depressione invernale affligge molte persone, soprattutto alle latitudini settentrionali, come mostra la Techniker Krankenkasse Qui.

I sintomi della depressione invernale sono molteplici: stanchezza persistente, aumento dell'appetito per cibi dolci e ricchi di carboidrati e frequenti sbalzi d'umore sono solo alcuni di essi. La mancanza di luce porta a uno squilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello, che può peggiorare ulteriormente la situazione. Se ti senti costantemente stanco, prendi dei dolci o ti senti irritabile, potrebbe essere un segno che anche tu sei affetto dalla depressione autunnale.

Consigli per un piacevole periodo autunnale

I Lilienthaler danno preziosi consigli per sfruttare al meglio la stagione buia. Gerlinde Wagner (78), ad esempio, si gode le serate a lume di candela con un buon libro o un po' di musica. "Non c'è niente di più bello che godersi la calda atmosfera di casa propria", dice l'anziano. Ann-Christin Lehmkuhl consiglia inoltre di rannicchiarsi con una borsa dell'acqua calda e una comoda coperta di lana e di godersi una bevanda calda: il compagno perfetto per le fresche giornate autunnali.

Helmut Schubert ha un altro suggerimento: "Uscire anche quando il tempo è inclemente. L'aria fresca fa bene e solleva l'umore!" Karin Schmidt (71) sottolinea l'importanza di un'atmosfera abitativa accogliente e consiglia di lavorare con le luci durante la decorazione per creare un'atmosfera piacevole. Quando ci si incontra con gli amici, la stagione fredda diventa molto più socievole - questo vale anche secondo Ingrid Lipphardt, che invita a trascorrere ore insieme.

Presta attenzione alla salute

La Techniker Krankenkasse consiglia inoltre di fare regolarmente attività fisica all'aria aperta, preferibilmente un'ora al giorno. Inoltre, speciali docce luminose possono aiutare a regolare i livelli di melatonina e a migliorare l’umore. Tuttavia, se si sospetta una depressione grave, si dovrebbe prendere in considerazione una valutazione medica per determinare il tipo di malattia. Il disturbo affettivo stagionale (SAD) può presentarsi con sintomi simili ad altre depressioni e deve essere valutato dal punto di vista medico come segue info-patient.de è spiegato.

Esistono varie opzioni di trattamento disponibili per le persone affette da SAD. Questi includono terapie luminose, psicoterapie e, se necessario, approcci medicinali. Anche cambiare il proprio stile di vita per migliorare il proprio benessere può aiutare: le frequenti attività all’aria aperta, l’esercizio fisico e il contatto regolare con gli ambienti sociali giocano un ruolo importante.

L'autunno porta con sé tante sfide, ma anche numerose opportunità per trascorrere le giornate fresche in modo confortevole e sano. Prendendoci cura l’uno dell’altro e condividendo suggerimenti, possiamo sfruttare al meglio questo periodo dell’anno. Dopotutto la vita a Lilienthal in autunno è colorata e vale la pena di essere vissuta, anche senza il sole splendente!