Patarimai prieš rudens bliuzą: kaip išlikti linksmiems Lilientalyje!

Patarimai prieš rudens bliuzą: kaip išlikti linksmiems Lilientalyje!

Atėjo ruduo ir su juo trumpėja dienos bei krenta temperatūra. Lilientalyje daugelis žmonių pasiruošę pasitikti artėjantį vėsų sezoną. Christine Wagner (57 m.) ir jos šeima jau nekantrauja leisti laiką su anūkais. „Kūrimas su mažaisiais ir kaštonų rinkimas yra tik dalis to! ji entuziastingai. Tačiau ne visi rudens laukia išskėstomis rankomis, nes ryto ir vakaro tamsa dažnai sumenkina nuotaiką. Vadinamasis rudens bliuzas arba žiemos depresija kamuoja daugelį žmonių, ypač šiaurinėse platumose, kaip rodo Techniker Krankenkasse. čia.

Žiemos depresijos simptomai yra įvairūs: nuolatinis nuovargis, padidėjęs apetitas saldaus ir angliavandenių turinčio maisto bei dažnos nuotaikų kaitos – tai tik keletas iš jų. Dėl šviesos trūkumo smegenyse sutrinka neurotransmiterių pusiausvyra, o tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Jei jaučiatės nuolat pavargę, siekiate saldumynų ar jaučiatės irzlūs, tai gali būti ženklas, kad ir jus paveikė rudens bliuzas.

Patarimai maloniam rudens laikui

Lilienthaleriai pateikia keletą vertingų patarimų, kaip išnaudoti tamsiąjį sezoną. Pavyzdžiui, Gerlinde Wagner (78 m.) mėgaujasi vakarais žvakių šviesoje su gera knyga ar muzika. „Nieko nėra maloniau, kaip mėgautis šilta atmosfera savo namuose“, – sako senjoras. Ann-Christin Lehmkuhl taip pat rekomenduoja prisiglausti prie karšto vandens buteliuko ir jaukios vilnos antklodės bei pasimėgauti karštais gėrimais – puikiausia vėsiomis rudens dienomis.

Helmutas Schubertas turi dar vieną pasiūlymą: "Išeikite į lauką net tada, kai oras nepatogus. Grynas oras jums naudingas ir pakelia nuotaiką!" Karin Schmidt (71 m.) pabrėžia jaukios gyvenimo atmosferos svarbą ir, norint sukurti malonią atmosferą, rekomenduoja dekoruojant dirbti su šviesomis. Kai susitinki su draugais, šaltuoju metų laiku tampa daug bendraujantis – tai tiesa, pasak Ingrid Lipphardt, kviečiančios praleisti valandas kartu.

Atkreipkite dėmesį į sveikatą

Techniker Krankenkasse taip pat rekomenduoja reguliariai būti aktyviems gryname ore – geriausia valandą per dieną. Be to, specialūs lengvi dušai gali padėti sureguliuoti melatonino kiekį ir pagerinti nuotaiką. Tačiau, jei įtariama sunki depresija, norint nustatyti ligos tipą, reikia apsvarstyti medicininį įvertinimą. Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) gali pasireikšti simptomais, panašiais į kitų depresijų, todėl turėtų būti mediciniškai įvertintas taip: info-patient.de paaiškinama.

BAD paveiktiems žmonėms yra įvairių gydymo būdų. Tai apima šviesos terapiją, psichoterapiją ir, jei reikia, medicininius metodus. Gali padėti ir gyvenimo būdo keitimas, siekiant pagerinti savijautą: svarbų vaidmenį atlieka dažna veikla lauke, mankšta ir reguliarus bendravimas su socialiniais sluoksniais.

Ruduo atneša daug iššūkių, bet ir daugybę galimybių jaukiai ir sveikai praleisti vėsias dienas. Stebėdami vieni kitus ir dalindamiesi patarimais galime išnaudoti šį metų laiką. Juk gyvenimas Lilientalyje rudenį yra spalvingas ir vertas gyvenimo – net ir be ryškios saulės!