Padomi pret rudens blūzu: kā palikt dzīvespriecīgam Lilientālā!

Padomi pret rudens blūzu: kā palikt dzīvespriecīgam Lilientālā!

Klāt rudens un līdz ar to īsākas dienas un temperatūras pazemināšanās. Lilientālā daudzi cilvēki ir gatavi sagaidīt tuvojošos vēso sezonu. Kristīne Vāgnere (57) un viņas ģimene jau ar nepacietību gaida iespēju pavadīt laiku kopā ar mazbērniem. “Amatniecība kopā ar mazajiem un kastaņu kolekcionēšana ir tikai daļa no tā!” viņa sajūsminās. Taču ne visi rudeni sagaida ar atplestām rokām, jo ​​tumsa no rīta un vakarā bieži vien mazina garastāvokli. Tā sauktais rudens blūzs jeb ziemas depresija nomoka daudzus cilvēkus, īpaši ziemeļu platuma grādos, kā liecina Techniker Krankenkasse šeit.

Ziemas depresijas simptomi ir dažādi: pastāvīgs nogurums, pastiprināta ēstgriba pēc saldiem un ogļhidrātiem bagātiem ēdieniem un biežas garastāvokļa svārstības ir tikai daži no tiem. Gaismas trūkums izraisa neirotransmiteru nelīdzsvarotību smadzenēs, kas var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Ja jūtaties pastāvīgi noguris, sniedzaties pēc saldumiem vai jūtaties aizkaitināms, tā var būt zīme, ka arī jūs esat skārusi rudens blūza.

Padomi patīkamam rudens laikam

Lilientālieši sniedz dažus vērtīgus padomus, kā maksimāli izmantot tumšo sezonu. Piemēram, Gerlinde Vāgnere (78) bauda vakarus sveču gaismā ar labu grāmatu vai kādu mūziku. “Nekas nav jaukāks par siltās atmosfēras baudīšanu savās mājās,” saka seniore. Ann-Christin Lehmkuhl arī iesaka ieritināties ar karstā ūdens pudeli un omulīgu vilnas segu un baudīt karstos dzērienus - ideāls sabiedrotais vēsām rudens dienām.

Helmutam Šūbertam ir vēl viens ieteikums: "Ejiet ārā arī tad, kad laiks ir neērts. Svaigs gaiss nāk par labu un paceļ garastāvokli!" Karīna Šmita (71) uzsver mājīgas dzīves atmosfēras nozīmi un iesaka dekorējot strādāt ar gaismām, lai radītu patīkamu atmosfēru. Satiekoties ar draugiem, aukstais gadalaiks kļūst daudz sabiedriskāks – tā arī ir Ingrīda Lipharda, kura aicina pavadīt stundas kopā.

Pievērsiet uzmanību veselībai

Techniker Krankenkasse arī iesaka regulāri būt aktīviem svaigā gaisā – ideālā gadījumā stundu dienā. Turklāt īpašas vieglas dušas var palīdzēt regulēt melatonīna līmeni un uzlabot garastāvokli. Tomēr, ja ir aizdomas par nopietnu depresiju, jāapsver medicīnisks novērtējums, lai noteiktu slimības veidu. Sezonāli afektīvi traucējumi (SAD) var izpausties ar simptomiem, kas līdzīgi citām depresijām, un tie medicīniski jānovērtē šādi info-patient.de ir izskaidrots.

Cilvēkiem, kurus skārusi VAD, ir pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas. Tie ietver gaismas terapiju, psihoterapiju un, ja nepieciešams, medicīnisko pieeju. Var palīdzēt arī dzīvesveida maiņa, lai uzlabotu pašsajūtu: liela nozīme ir biežām aktivitātēm brīvā dabā, vingrošanai un regulārai saziņai ar sociālajām aprindām.

Rudens nes daudz izaicinājumu, bet arī daudz iespēju ērti un veselīgi pavadīt vēsās dienas. Rūpējoties viens par otru un daloties ar padomiem, mēs varam maksimāli izmantot šo gada laiku. Galu galā dzīve Lilientālā rudenī ir krāsaina un dzīves vērta - arī bez spilgtas saules!