Tips tegen de herfstblues: Zo blijf je vrolijk in Lilienthal!

Tips tegen de herfstblues: Zo blijf je vrolijk in Lilienthal!

De herfst is hier en daarmee ook kortere dagen en dalende temperaturen. In Lilienthal zijn veel mensen klaar om het komende coole seizoen te verwelkomen. Christine Wagner (57) en haar familie kijken er nu al naar uit om tijd door te brengen met hun kleinkinderen. “Knutselen met de kleintjes en kastanjes verzamelen hoort er gewoon bij!” zegt ze enthousiast. Maar niet iedereen wacht met open armen op de herfst, omdat de duisternis in de ochtend en avond vaak de stemming tempert. De zogenaamde herfstblues of winterdepressie plagen veel mensen, vooral op de noordelijke breedtegraden, zoals de Techniker Krankenkasse laat zien hier.

De symptomen van een winterdepressie zijn gevarieerd: aanhoudende vermoeidheid, toegenomen trek in zoet en koolhydraatrijk voedsel en frequente stemmingswisselingen zijn er maar een paar van. Gebrek aan licht leidt tot een onbalans van neurotransmitters in de hersenen, wat de situatie nog erger kan maken. Als je merkt dat je voortdurend moe bent, naar snoep grijpt of je prikkelbaar voelt, kan dit een teken zijn dat ook jij last hebt van de herfstblues.

Tips voor een aangename herfsttijd

De Lilienthalers geven enkele waardevolle tips om het donkere seizoen optimaal te benutten. Gerlinde Wagner (78) geniet bijvoorbeeld van de avonden bij kaarslicht met een goed boek of wat muziek. “Niets is fijner dan genieten van de warme sfeer in je eigen huis”, zegt de senior. Ann-Christin Lehmkuhl raadt ook aan om lekker op te kruipen met een warmwaterkruik en een behaaglijke wollen deken en te genieten van warme dranken - de perfecte metgezel voor koele herfstdagen.

Helmut Schubert heeft nog een suggestie: "Ga naar buiten, zelfs als het weer oncomfortabel is. De frisse lucht is goed voor je en verbetert je humeur!" Karin Schmidt (71) benadrukt het belang van een gezellige woonsfeer en raadt aan om bij het decoreren met verlichting te werken om een ​​aangename sfeer te creëren. Als je vrienden ontmoet, wordt het koude seizoen veel gezelliger - dit geldt ook volgens Ingrid Lipphardt, die je uitnodigt om uren samen door te brengen.

Let op de gezondheid

De Techniker Krankenkasse raadt bovendien aan om regelmatig in de frisse lucht actief te zijn – bij voorkeur een uur per dag. Bovendien kunnen speciale lichte douches helpen het melatoninegehalte te reguleren en uw humeur te verbeteren. Als er echter een vermoeden bestaat van een ernstige depressie, moet een medische evaluatie worden overwogen om het type ziekte vast te stellen. Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) kan symptomen vertonen die lijken op die van andere depressies en moet als volgt medisch worden beoordeeld info-patiënt.de wordt uitgelegd.

Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar voor mensen die getroffen zijn door SAD. Deze omvatten lichttherapieën, psychotherapieën en, indien nodig, medicinale benaderingen. Het veranderen van uw levensstijl om uw welzijn te verbeteren kan ook helpen: frequente buitenactiviteiten, lichaamsbeweging en regelmatig contact met sociale kringen spelen een belangrijke rol.

De herfst brengt veel uitdagingen met zich mee, maar ook talloze mogelijkheden om de koele dagen comfortabel en gezond door te brengen. Door op elkaar te letten en tips te delen, kunnen we het beste uit deze tijd van het jaar halen. Het leven in Lilienthal in de herfst is immers kleurrijk en de moeite waard om te leven - zelfs zonder felle zon!