Tips mot høstbluesen: Slik holder du deg glad i Lilienthal!

Tips mot høstbluesen: Slik holder du deg glad i Lilienthal!

Høsten er her og med den kortere dager og fallende temperaturer. I Lilienthal er mange mennesker klare til å ønske velkommen til den kommende kule sesongen. Christine Wagner (57) og familien gleder seg allerede til å tilbringe tid med barnebarna. "Å lage med de små og samle kastanjer er bare en del av det!" begeistrer hun. Men ikke alle venter på høsten med åpne armer, da mørket om morgenen og kvelden ofte demper stemningen. Den såkalte høstblusen eller vinterdepresjonen plager mange mennesker, spesielt på nordlige breddegrader, som Techniker Krankenkasse viser her.

Symptomene på vinterdepresjon er varierte: vedvarende tretthet, økt appetitt på søt og karbohydratrik mat og hyppige humørsvingninger er bare noen av dem. Mangel på lys fører til ubalanse av nevrotransmittere i hjernen, noe som kan gjøre situasjonen enda verre. Hvis du opplever at du er konstant sliten, strekker deg etter søtsaker eller føler deg irritabel, kan det være et tegn på at du også er påvirket av høstens blues.

Tips for en hyggelig høsttid

Lilienthalers gir noen verdifulle tips for å få mest mulig ut av den mørke årstiden. Gerlinde Wagner (78) nyter for eksempel kveldene ved levende lys med en god bok eller litt musikk. "Ingenting er bedre enn å nyte den varme atmosfæren i ditt eget hjem," sier senioren. Ann-Christin Lehmkuhl anbefaler også å krølle seg sammen med en varmeflaske og et koselig ullpledd og nyte varm drikke – den perfekte følgesvenn for kjølige høstdager.

Helmut Schubert har et annet forslag: "Gå ut selv når været er ubehagelig. Den friske luften er bra for deg og løfter humøret!" Karin Schmidt (71) understreker viktigheten av en koselig boatmosfære og anbefaler å jobbe med lys ved innredning for å skape en hyggelig atmosfære. Når du møtes med venner, blir den kalde årstiden mye mer sosial – dette stemmer også ifølge Ingrid Lipphardt, som inviterer til timer sammen.

Vær oppmerksom på helse

Techniker Krankenkasse anbefaler også å være regelmessig aktiv i frisk luft - ideelt sett en time om dagen. I tillegg kan spesielle lette dusjer bidra til å regulere melatoninnivået og forbedre humøret ditt. Men hvis det er mistanke om alvorlig depresjon, bør en medisinsk vurdering vurderes for å fastslå type sykdom. Sesongbetinget affektiv lidelse (SAD) kan presentere med symptomer som ligner på andre depresjoner og bør vurderes medisinsk som følger info-patient.de er forklart.

Det finnes ulike behandlingsalternativer tilgjengelig for personer som er berørt av SAD. Disse inkluderer lysterapier, psykoterapier og, om nødvendig, medisinske tilnærminger. Å endre livsstilen din for å forbedre ditt velvære kan også hjelpe: hyppige utendørsaktiviteter, trening og regelmessig kontakt med sosiale kretser spiller en viktig rolle.

Høsten byr på mange utfordringer, men også mange muligheter til å tilbringe de kjølige dagene komfortabelt og sunt. Ved å se etter hverandre og dele tips kan vi få mest mulig ut av denne tiden av året. Tross alt er livet i Lilienthal om høsten fargerikt og verdt å leve - selv uten sterkt solskinn!