Wskazówki na jesienną chandrę: Jak zachować pogodę ducha w Lilienthal!

Wskazówki na jesienną chandrę: Jak zachować pogodę ducha w Lilienthal!

Nadeszła jesień, a wraz z nią krótsze dni i spadające temperatury. W Lilienthal wiele osób jest gotowych powitać nadchodzący chłodny sezon. Christine Wagner (57 l.) i jej rodzina już nie mogą się doczekać spędzenia czasu ze swoimi wnukami. „Rzemiosło z najmłodszymi i zbieranie kasztanów to tylko część tego!” – zachwyca. Ale nie wszyscy czekają na jesień z otwartymi ramionami, gdyż ciemność o poranku i wieczorem często psuje nastrój. Jak pokazuje Techniker Krankenkasse, tak zwana jesienna depresja lub zimowa depresja nękają wiele osób, zwłaszcza na północnych szerokościach geograficznych Tutaj.

Objawy zimowej depresji są różnorodne: utrzymujące się zmęczenie, wzmożony apetyt na potrawy słodkie i bogate w węglowodany oraz częste wahania nastroju to tylko niektóre z nich. Brak światła prowadzi do braku równowagi neuroprzekaźników w mózgu, co może jeszcze pogorszyć sytuację. Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, sięgasz po słodycze lub jesteś rozdrażniony, może to oznaczać, że Ciebie też dopada jesienna chandra.

Wskazówki na przyjemny jesienny czas

Lilienthalerzy dają kilka cennych wskazówek, jak najlepiej wykorzystać mroczną porę roku. Na przykład Gerlinde Wagner (78 l.) lubi wieczory przy świecach, dobrą książką lub muzyką. „Nie ma nic przyjemniejszego niż cieszyć się ciepłą atmosferą we własnym domu” – mówi senior. Ann-Christin Lehmkuhl poleca również zwinąć się w kłębek z termoforem i przytulnym wełnianym kocem i delektować się gorącymi napojami – idealnym towarzyszem chłodnych jesiennych dni.

Helmut Schubert ma jeszcze jedną sugestię: „Wyjdź na zewnątrz nawet wtedy, gdy pogoda nie jest sprzyjająca. Świeże powietrze dobrze ci robi i poprawia nastrój!” Karin Schmidt (71 l.) podkreśla znaczenie przytulnej atmosfery w mieszkaniu i zaleca podczas dekoracji pracę ze światłem, aby stworzyć przyjemną atmosferę. Kiedy spotykasz się z przyjaciółmi, zimna pora roku staje się znacznie bardziej towarzyska – tak też twierdzi Ingrid Lipphardt, która zaprasza do wspólnego spędzania godzin.

Zwróć uwagę na zdrowie

Techniker Krankenkasse zaleca także regularne przebywanie na świeżym powietrzu – najlepiej przez godzinę dziennie. Ponadto specjalne lekkie prysznice mogą pomóc w regulacji poziomu melatoniny i poprawie nastroju. Jeśli jednak podejrzewa się poważną depresję, należy rozważyć ocenę lekarską w celu ustalenia rodzaju choroby. Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) może objawiać się podobnymi objawami jak inne depresje i należy je ocenić pod względem medycznym w następujący sposób info-pacjent.de jest wyjaśnione.

Dla osób dotkniętych SAD dostępne są różne możliwości leczenia. Należą do nich terapie światłem, psychoterapie i, jeśli to konieczne, podejścia lecznicze. Pomocna może być także zmiana stylu życia na poprawę samopoczucia: ważną rolę odgrywają częste zajęcia na świeżym powietrzu, ćwiczenia i regularny kontakt z otoczeniem.

Jesień niesie ze sobą wiele wyzwań, ale także wiele okazji do wygodnego i zdrowego spędzenia chłodnych dni. Dbając o siebie nawzajem i dzieląc się wskazówkami, możemy maksymalnie wykorzystać tę porę roku. W końcu życie w Lilienthal jesienią jest kolorowe i warto żyć - nawet bez jasnego słońca!