Dicas contra a tristeza do outono: Como ficar alegre em Lilienthal!

Dicas contra a tristeza do outono: Como ficar alegre em Lilienthal!

O outono chegou e com ele os dias mais curtos e as temperaturas mais baixas. Em Lilienthal, muitas pessoas estão prontas para receber a próxima estação fria. Christine Wagner (57) e sua família já estão ansiosas para passar um tempo com os netos. “Fazer artesanato com os mais pequenos e recolher castanhas é apenas parte!” ela se entusiasma. Mas nem todo mundo espera o outono de braços abertos, já que a escuridão da manhã e da noite muitas vezes diminui o clima. A chamada tristeza do outono ou depressão do inverno assolam muitas pessoas, especialmente nas latitudes setentrionais, como mostra o Techniker Krankenkasse aqui.

Os sintomas da depressão de inverno são variados: cansaço persistente, aumento do apetite por alimentos doces e ricos em carboidratos e alterações frequentes de humor são apenas alguns deles. A falta de luz leva a um desequilíbrio de neurotransmissores no cérebro, o que pode piorar ainda mais a situação. Se você se sente constantemente cansado, procurando doces ou se sentindo irritado, pode ser um sinal de que você também está afetado pela tristeza do outono.

Dicas para um outono agradável

Os Lilienthalers dão algumas dicas valiosas para aproveitar ao máximo a estação escura. Gerlinde Wagner (78), por exemplo, aproveita as noites à luz de velas com um bom livro ou alguma música. “Nada é mais agradável do que desfrutar do ambiente acolhedor da sua própria casa”, afirma o idoso. Ann-Christin Lehmkuhl também recomenda enrolar-se com uma bolsa de água quente e um aconchegante cobertor de lã e desfrutar de bebidas quentes - a companhia perfeita para os dias frios de outono.

Helmut Schubert tem outra sugestão: "Saia mesmo quando o tempo está desconfortável. O ar fresco faz bem e melhora o seu humor!" Karin Schmidt (71) enfatiza a importância de um ambiente aconchegante e recomenda trabalhar com luzes na decoração para criar um ambiente agradável. Quando você encontra os amigos, a estação fria fica muito mais sociável – isso também é verdade segundo Ingrid Lipphardt, que convida para passar horas juntos.

Preste atenção à saúde

O Techniker Krankenkasse também recomenda praticar regularmente atividades ao ar livre - de preferência uma hora por dia. Além disso, banhos leves especiais podem ajudar a regular os níveis de melatonina e melhorar o seu humor. No entanto, se houver suspeita de depressão grave, deve ser considerada uma avaliação médica para determinar o tipo de doença. O transtorno afetivo sazonal (TAS) pode apresentar sintomas semelhantes a outras depressões e deve ser avaliado clinicamente da seguinte forma info-paciente.de é explicado.

Existem várias opções de tratamento disponíveis para pessoas afetadas pelo TAS. Estes incluem terapias de luz, psicoterapias e, se necessário, abordagens medicinais. Mudar o seu estilo de vida para melhorar o seu bem-estar também pode ajudar: as atividades frequentes ao ar livre, o exercício e o contacto regular com os círculos sociais desempenham um papel importante.

O outono traz muitos desafios, mas também inúmeras oportunidades para passar os dias frescos com conforto e saúde. Cuidando uns dos outros e compartilhando dicas, podemos aproveitar ao máximo esta época do ano. Afinal, a vida em Lilienthal no outono é colorida e vale a pena ser vivida - mesmo sem sol forte!