Sfaturi împotriva blues-ului de toamnă: Cum să fii vesel în Lilienthal!

Sfaturi împotriva blues-ului de toamnă: Cum să fii vesel în Lilienthal!

Toamna este aici și odată cu ea zile mai scurte și temperaturi în scădere. În Lilienthal, mulți oameni sunt gata să întâmpine viitorul sezon rece. Christine Wagner (57 de ani) și familia ei așteaptă deja cu nerăbdare să petreacă timp cu nepoții lor. „Meșteșuguri cu cei mici și strângerea castanelor este doar o parte din asta!” ea se entuziasmează. Dar nu toată lumea așteaptă toamna cu brațele deschise, deoarece întunericul dimineața și seara atenuează adesea starea de spirit. Așa-numitul blues de toamnă sau depresie de iarnă afectează mulți oameni, în special în latitudinile nordice, așa cum arată Techniker Krankenkasse Aici.

Simptomele depresiei de iarnă sunt variate: oboseală persistentă, apetit crescut pentru alimente dulci și bogate în carbohidrați și schimbări frecvente ale dispoziției sunt doar câteva dintre ele. Lipsa luminii duce la un dezechilibru al neurotransmițătorilor din creier, ceea ce poate înrăutăți situația. Dacă te simți obosit în mod constant, ținând mâna după dulciuri sau te simți iritabil, ar putea fi un semn că și tu ești afectat de blues toamna.

Sfaturi pentru o perioadă plăcută de toamnă

Lilienthalers oferă câteva sfaturi valoroase pentru a profita la maximum de sezonul întunecat. Gerlinde Wagner (78 de ani), de exemplu, se bucură de serile la lumina lumânărilor cu o carte bună sau puțină muzică. „Nimic nu este mai frumos decât să te bucuri de atmosfera caldă din propria ta casă”, spune seniorul. Ann-Christin Lehmkuhl recomandă, de asemenea, să te încâlci cu o sticlă cu apă fierbinte și o pătură confortabilă de lână și să te bucuri de băuturi calde - însoțitorul perfect pentru zilele răcoroase de toamnă.

Helmut Schubert are o altă sugestie: "Ieși afară chiar și atunci când vremea este inconfortabilă. Aerul proaspăt este bun pentru tine și îți ridică starea de spirit!" Karin Schmidt (71) subliniază importanța unei atmosfere de locuit confortabile și recomandă să lucrezi cu lumini atunci când decorați pentru a crea o atmosferă plăcută. Atunci când te întâlnești cu prietenii, sezonul rece devine mult mai sociabil - acest lucru este valabil și potrivit lui Ingrid Lipphardt, care te invită să petreci ore întregi împreună.

Acordați atenție sănătății

Techniker Krankenkasse recomandă, de asemenea, să fii activ în mod regulat în aer curat - ideal pentru o oră pe zi. În plus, dușurile speciale ușoare vă pot ajuta la reglarea nivelului de melatonină și la îmbunătățirea stării de spirit. Cu toate acestea, dacă se suspectează o depresie gravă, ar trebui luată în considerare o evaluare medicală pentru a determina tipul de boală. Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) se poate prezenta cu simptome similare altor depresii și trebuie evaluată medical după cum urmează info-patient.de este explicat.

Există diferite opțiuni de tratament disponibile pentru persoanele afectate de SAD. Acestea includ terapii cu lumină, psihoterapii și, dacă este necesar, abordări medicinale. Schimbarea stilului de viață pentru a vă îmbunătăți bunăstarea vă poate ajuta, de asemenea: activitățile frecvente în aer liber, exercițiile fizice și contactul regulat cu cercurile sociale joacă un rol important.

Toamna aduce multe provocări, dar și numeroase oportunități de a petrece zilele răcoroase confortabil și sănătos. Având grijă unul de celălalt și împărtășind sfaturi, putem profita la maximum de această perioadă a anului. La urma urmei, viața în Lilienthal toamna este plină de culoare și merită trăită - chiar și fără soare strălucitor!