Tipy proti jesennému blues: Ako zostať veselý v Lilienthale!

Tipy proti jesennému blues: Ako zostať veselý v Lilienthale!

Jeseň je tu a s ňou aj kratšie dni a klesajúce teploty. V Lilienthale je veľa ľudí pripravených privítať nadchádzajúcu chladnú sezónu. Christine Wagner (57) a jej rodina sa už tešia na chvíle so svojimi vnúčatami. "Vyrábanie s najmenšími a zbieranie gaštanov je len súčasťou!" ona sa nadchýna. Nie každý však očakáva jeseň s otvorenou náručou, keďže tma ráno a večer často kazí náladu. Takzvaný jesenný blues alebo zimná depresia trápi veľa ľudí najmä v severných zemepisných šírkach, ako ukazuje Techniker Krankenkasse tu.

Príznaky zimnej depresie sú rôzne: pretrvávajúca únava, zvýšená chuť na sladké a na sacharidy bohaté jedlá a časté zmeny nálad sú len niektoré z nich. Nedostatok svetla vedie k nerovnováhe neurotransmiterov v mozgu, čo môže situáciu ešte zhoršiť. Ak sa pristihnete, že ste neustále unavení, siahate po sladkostiach alebo sa cítite podráždene, môže to byť znakom toho, že aj vás postihlo jesenné blues.

Tipy na príjemné jesenné chvíle

Lilienthalerovci poskytujú niekoľko cenných tipov, ako čo najlepšie využiť temné obdobie. Napríklad Gerlinde Wagner (78) si spríjemňuje večery pri sviečkach s dobrou knihou alebo hudbou. „Nie je nič krajšie, ako si užiť teplú atmosféru vo svojom vlastnom dome,“ hovorí senior. Ann-Christin Lehmkuhl tiež odporúča schúliť sa s termoforom a príjemnou vlnenou prikrývkou a vychutnať si horúce nápoje – ideálny spoločník na chladné jesenné dni.

Helmut Schubert má ďalší návrh: "Choďte von, aj keď je nepríjemné počasie. Čerstvý vzduch vám robí dobre a zlepšuje náladu!" Karin Schmidt (71) zdôrazňuje dôležitosť útulnej atmosféry bývania a pre vytvorenie príjemnej atmosféry odporúča pri zariaďovaní pracovať so svetlami. Keď sa stretnete s priateľmi, chladné obdobie sa stáva oveľa spoločenskejším – to platí aj podľa Ingrid Lipphardtovej, ktorá vás pozýva stráviť spolu hodiny.

Venujte pozornosť zdraviu

Techniker Krankenkasse tiež odporúča byť pravidelne aktívny na čerstvom vzduchu – ideálne hodinu denne. Špeciálne ľahké sprchy navyše môžu pomôcť regulovať hladinu melatonínu a zlepšiť náladu. Ak je však podozrenie na vážnu depresiu, malo by sa zvážiť lekárske vyšetrenie na určenie typu ochorenia. Sezónna afektívna porucha (SAD) sa môže prejaviť symptómami podobnými iným depresiám a mala by byť medicínsky vyhodnotená nasledovne info-pacient.de je vysvetlené.

Pre ľudí postihnutých SAD sú k dispozícii rôzne možnosti liečby. Patria sem svetelné terapie, psychoterapie a v prípade potreby aj medicínske prístupy. Pomôcť môže aj zmena životného štýlu s cieľom zlepšiť vašu pohodu: dôležitú úlohu zohrávajú časté outdoorové aktivity, cvičenie a pravidelný kontakt so spoločenskými kruhmi.

Jeseň prináša množstvo výziev, ale aj množstvo príležitostí, ako stráviť chladné dni pohodlne a zdravo. Tým, že sa budeme na seba pozerať a zdieľať tipy, môžeme toto ročné obdobie využiť na maximum. Koniec koncov, život v Lilienthal na jeseň je pestrý a stojí za to žiť - aj bez ostrých slnečných lúčov!