Suche
Mein Konto
Nasveti proti jesenskemu bluesu: Kako ostati veder v Lilienthalu!
Odkrijte nasvete za spopadanje z jesenskim bluesom v Osterholzu z nasveti domačinov za temno sezono.
Nasveti proti jesenskemu bluesu: Kako ostati veder v Lilienthalu!
Jesen je tu in z njo krajši dnevi in padajoče temperature. V Lilienthalu je veliko ljudi pripravljenih pozdraviti prihajajočo hladno sezono. Christine Wagner (57) se z družino že veseli druženja z vnuki. “Ustvarjanje z najmlajšimi in nabiranje kostanja je le del tega!” je navdušena. Jeseni pa ne pričakujejo vsi z odprtimi rokami, saj jutranja in večerna tema pogosto kvari razpoloženje. Tako imenovani jesenski blues ali zimska depresija pesti veliko ljudi, zlasti v severnih zemljepisnih širinah, kot kaže Techniker Krankenkasse tukaj.
Simptomi zimske depresije so različni: trdovratna utrujenost, povečan apetit po sladki in z ogljikovimi hidrati bogati hrani ter pogosta nihanja razpoloženja so le nekateri izmed njih. Pomanjkanje svetlobe vodi v neravnovesje nevrotransmiterjev v možganih, kar lahko stanje še poslabša. Če ste nenehno utrujeni, posegate po sladkarijah ali ste razdražljivi, je to lahko znak, da ste tudi na vas prizadeli jesenski blues.
Nasveti za prijeten jesenski čas
Lilienthalerjevi dajejo nekaj dragocenih nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti temno sezono. Gerlinde Wagner (78), denimo, uživa v večerih ob soju sveč ob dobri knjigi ali glasbi. »Nič ni lepšega kot uživati v toplem vzdušju v svojem domu,« pravi starejši. Ann-Christin Lehmkuhl priporoča tudi, da se zgrnete s termoforjem in udobno volneno odejo ter uživate v toplih napitkih – popoln spremljevalec za hladne jesenske dni.
Helmut Schubert ima še en predlog: "Pojdite ven, tudi ko je vreme neugodno. Svež zrak vam koristi in dvigne vaše razpoloženje!" Karin Schmidt (71) poudarja pomen prijetnega bivalnega vzdušja in priporoča delo z lučmi pri dekoriranju za ustvarjanje prijetnega vzdušja. Ko se srečate s prijatelji, postane hladna sezona veliko bolj družabna – to velja tudi po besedah Ingrid Lipphardt, ki vas vabi, da preživite ure skupaj.
Bodite pozorni na zdravje
Techniker Krankenkasse priporoča tudi redno aktivnost na svežem zraku – idealno eno uro na dan. Poleg tega lahko posebne rahle prhe pomagajo uravnavati raven melatonina in izboljšajo vaše razpoloženje. Če pa sumite na resno depresijo, je treba razmisliti o zdravniškem pregledu, da se določi vrsta bolezni. Sezonska afektivna motnja (SAD) se lahko kaže s simptomi, podobnimi drugim depresijam, in jo je treba medicinsko ovrednotiti, kot sledi info-pacient.de je razloženo.
Za ljudi, ki jih prizadene SAD, so na voljo različne možnosti zdravljenja. Sem spadajo svetlobne terapije, psihoterapije in po potrebi tudi medicinski pristopi. Pomaga lahko tudi sprememba življenjskega sloga za izboljšanje počutja: pogoste dejavnosti na prostem, telovadba in redni stiki z družbenimi krogi igrajo pomembno vlogo.
Jesen prinaša številne izzive, a tudi številne priložnosti za udobno in zdravo preživljanje hladnih dni. Če pazimo drug na drugega in si delimo nasvete, lahko ta letni čas kar najbolje izkoristimo. Navsezadnje je življenje v Lilienthalu jeseni barvito in vredno življenja – tudi brez močnega sonca!