Tips mot höstens blues: Så håller du dig glad i Lilienthal!

Tips mot höstens blues: Så håller du dig glad i Lilienthal!

Hösten är här och med den kortare dagar och fallande temperaturer. I Lilienthal är många människor redo att välkomna den kommande svala säsongen. Christine Wagner (57) och hennes familj ser redan fram emot att umgås med sina barnbarn. "Att pyssla med de små och samla kastanjer är bara en del av det!" entusiasmerar hon. Men alla väntar inte på hösten med öppna armar, eftersom mörkret på morgonen och kvällen ofta dämpar stämningen. Den så kallade höstbluesen eller vinterdepressionen plågar många människor, särskilt på nordliga breddgrader, som Techniker Krankenkasse visar här.

Symtomen på vinterdepression är varierande: ihållande trötthet, ökad aptit på söt och kolhydratrik mat och frekventa humörsvängningar är bara några av dem. Brist på ljus leder till en obalans av signalsubstanser i hjärnan, vilket kan göra situationen ännu värre. Om du känner dig ständigt trött, sträcker dig efter godis eller känner dig irriterad, kan det vara ett tecken på att du också är påverkad av höstens blues.

Tips för en trevlig hösttid

Lilienthalers ger några värdefulla tips för att få ut det mesta av den mörka årstiden. Gerlinde Wagner (78) njuter till exempel av kvällarna i levande ljus med en god bok eller lite musik. "Inget är trevligare än att njuta av den varma atmosfären i ditt eget hem", säger senioren. Ann-Christin Lehmkuhl rekommenderar också att krypa ihop med en varmvattenflaska och en mysig yllefilt och njuta av varma drycker - den perfekta följeslagaren för svala höstdagar.

Helmut Schubert har ett annat förslag: "Gå ut även när vädret är obehagligt. Den friska luften är bra för dig och lyfter ditt humör!" Karin Schmidt (71) framhåller vikten av en mysig boendeatmosfär och rekommenderar att man arbetar med ljus när man inreder för att skapa en trevlig atmosfär. När man träffar vänner blir den kalla årstiden mycket mer sällskaplig – det stämmer också enligt Ingrid Lipphardt, som bjuder in till att spendera timmar tillsammans.

Var uppmärksam på hälsan

Techniker Krankenkasse rekommenderar också att du regelbundet är aktiv i friska luften - helst en timme om dagen. Dessutom kan speciella lätta duschar hjälpa till att reglera melatoninnivåerna och förbättra ditt humör. Men om man misstänker allvarlig depression, bör en medicinsk utvärdering övervägas för att fastställa typen av sjukdom. Säsongsbunden affektiv störning (SAD) kan uppvisa symtom som liknar andra depressioner och bör utvärderas medicinskt enligt följande info-patient.de förklaras.

Det finns olika behandlingsalternativ tillgängliga för personer som drabbats av SAD. Dessa inkluderar ljusterapier, psykoterapier och, om nödvändigt, medicinska metoder. Att ändra din livsstil för att förbättra ditt välbefinnande kan också hjälpa: frekventa utomhusaktiviteter, motion och regelbunden kontakt med sociala kretsar spelar en viktig roll.

Hösten ger många utmaningar, men också många möjligheter att tillbringa de svala dagarna bekvämt och hälsosamt. Genom att se upp för varandra och dela med oss ​​av tips kan vi få ut det mesta av den här tiden på året. Livet i Lilienthal på hösten är trots allt färgglatt och värt att leva - även utan starkt solsken!