对抗秋季忧郁的小贴士：如何在李林塔尔保持快乐！

对抗秋季忧郁的小贴士：如何在李林塔尔保持快乐！

秋天来了，白昼变短，气温下降。在利林塔尔，许多人已经准备好迎接即将到来的凉爽季节。克里斯汀·瓦格纳（Christine Wagner，57 岁）和她的家人已经期待着与孙子们共度时光。 “和孩子们一起手工制作和收集栗子只是其中的一部分！”她兴奋地说。但并不是每个人都张开双臂等待秋天，因为早晚的黑暗常常会影响心情。正如 Techniker Krankenkasse 所显示的那样，所谓的秋季忧郁症或冬季抑郁症困扰着许多人，尤其是在北纬地区 这里 。

冬季抑郁症的症状多种多样：持续疲倦、对甜食和富含碳水化合物的食物的食欲增加以及频繁的情绪波动只是其中的一些症状。缺乏光线会导致大脑中神经递质的不平衡，这会使情况变得更糟。如果您发现自己经常感到疲倦、想吃甜食或感到烦躁，这可能表明您也受到了秋季忧郁症的影响。

度过愉快秋季时光的小贴士

Lilienthalers 夫妇提供了一些充分利用黑暗季节的宝贵建议。例如，Gerlinde Wagner（78 岁）喜欢在烛光下阅读一本好书或听听音乐，享受夜晚的时光。 “没有什么比在自己家里享受温暖的氛围更好的了，”这位老人说。安-克里斯汀·莱姆库尔 (Ann-Christin Lehmkuhl) 还建议您蜷缩起来，带上热水袋和舒适的羊毛毯，享受热饮——这是凉爽秋日的完美伴侣。

赫尔穆特·舒伯特还有另一个建议：“即使天气不舒服，也要出去走走。新鲜的空气对你有好处，还能振奋你的心情！” Karin Schmidt（71）强调舒适的生活氛围的重要性，并建议在装饰时使用灯光来营造愉快的氛围。当你与朋友见面时，寒冷的季节变得更加适合社交——根据英格丽德·利普哈特的说法，这也是事实，她邀请你一起度过几个小时。

关注健康

Techniker Krankenkasse 还建议定期在新鲜空气中活动——最好每天一小时。此外，特殊的光淋浴可以帮助调节褪黑激素水平并改善您的情绪。然而，如果怀疑有严重抑郁症，应考虑进行医学评估以确定疾病类型。季节性情感障碍 (SAD) 可能会出现与其他抑郁症类似的症状，应按如下方式进行医学评估 患者信息网 已解释。

患有季节性情感障碍 (SAD) 的人有多种治疗选择。其中包括光疗法、心理疗法，以及必要时的药物疗法。改变生活方式以改善健康也有帮助：频繁的户外活动、锻炼和定期与社交圈接触发挥着重要作用。

秋天带来了许多挑战，但也带来了许多舒适健康地度过凉爽日子的机会。通过互相照顾和分享技巧，我们可以充分利用一年中的这个时候。毕竟，李林塔尔秋天的生活是丰富多彩的，值得一过——即使没有明媚的阳光！